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5 astuces pour randonner l'été

 

Il fait beau, c’est l’été, grande décision dans ma petite tête de citadin, je vais me balader le week-end prochain.

Mille questions tournent en boucle dans ma tête. Comment randonner confortablement malgré la chaleur? 

Voici quelques astuces pour randonner l'été et apprécier pleinement votre experience.

 

Randonner l'été

 

1. La distance : 

Pour le néophyte que je suis, viser une quinzaine de kms pour un début tranquille en ménageant des pauses.

2. Les chaussures :

Ni baskets, ni chaussures de montagne ; un modèle léger qui tient la cheville munis de semelles crantées qui ne dérapent pas. Si je les achète, prendre une taille au -dessus de ma pointure.  Il faut qu’elles soient confortables.

Cela devrait suffire dans un premier temps.

Ne pas oublier des chaussettes à la bonne taille, techniques un peu épaisse.

 

chaussures

 

3. Les vêtements :

« Adopter la pelure d’oignon »

Des sous-vêtements en coton, un tee-shirt en matière respirante; synthetique, mérino ou bamboo, puis une polaire ou un sweat, facile à retirer. Ne pas oublier si Phébus est de sorti, un chapeau; une casquette ou un tour de cou et une bonne crème solaire. 

On ajoute dans le sac :  un anorak léger ou un blouson imperméable mais respirant, en fonction de la météo.

4. Le sac à dos :

Moins de cinq kilos pour la journée, le poids supplémentaire pèsera lourd en fin de journée…

Dedans :

Une petite pharmacie pour les bobos éventuels

Un pique-nique en fonction des goûts, si possible dans une/des boites hermétiques.

Des sacs à dos existent avec des systèmes d'aération divers et variés en filets pour pemettre à votre dos de bien respirer. 

Le temps en l'été peut etre changeant; alors un sur sac à dos imperméable peut être utile.

 

hikers

 

5. La boisson :

A surtout ne pas oublier (surtout de l’eau) en quantité, si possible 1 litre et demi. On peut aussi rajouter quelque sels minéraux qui se perdent beaucoup à cause de la transpiration.

 

 

Quelques petits en-cas, un zest de bonne humeur et vous êtes prêt pour l’aventure.

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